분류 전체보기30 복싱할 때 핸드랩 안 하면 생기는 일 + 올바른 감는 법 복싱할 때 핸드랩 꼭 해야 하는 이유 + 감는 방법 2가지 복싱을 처음 시작하면 글러브만 끼면 되는 거 아닌가 싶은 분들 꽤 계실 거라 생각합니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했거든요. 근데 핸드랩 없이 복싱하다가 손목이 삐끗한 경험을 한번 하고 나서 그 다음부터는 절대 빠뜨리지 않게 됐습니다.오늘은 핸드랩을 왜 해야 하는지 그 이유부터, 실제로 어떻게 감는지까지 제대로 알려드릴게요 :) 핸드랩, 왜 해야 할까요? 핸드랩을 그냥 선택사항이라고 생각하시는 분들도 계신데, 사실 부상 예방 측면에서 절대 빠져서는 안 되는 장비입니다. 1. 손목 보호가 첫 번째 이유입니다.주먹을 뻗을 때 손목에 생각보다 꽤 강한 충격이 실립니다. 샌드백이든 미트든 타격 순간에 손목이 꺾이면 인대 손상으로 이어질 수 있어요. 핸드랩.. 2026. 5. 10. 복싱 하다가 다치는 이유 따로 있습니다, 부상 종류와 예방법 정리 복싱을 시작하고 나서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "다치지 않게 조심해"입니다. 저도 복싱을 시작한다고 하니 가족들과 친구들이 공통적으로 저에게 말했습니다.처음엔 그냥 하다 보면 괜찮겠지 싶었는데, 막상 다녀보니 복싱은 생각보다 신체 각 부위에 꽤 많은 부담이 가는 운동이었습니다. 제 주변에도 손목을 삐끗하거나 어깨 통증으로 잠깐 쉰 분들이 꽤 있었고, 저 역시 초반에 무리하게 치다가 손마디에 멍이 들었던 경험이 있습니다.부상은 운이 없어서 생기는 게 아니라 대부분 잘못된 자세나 준비 부족에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오늘은 복싱을 하면서 자주 발생하는 부상의 종류와 각각의 예방법을 정리해서 알려드리겠습니다.손목 부상복싱을 하면서 가장 흔하게 겪는 부상이 바로 손목 통증입니다.주먹을 뻗을 때 손목이 .. 2026. 5. 2. 복싱 초보자를 위한 첫 달 루틴과 훈련 계획표 총정리 복싱장에 등록하고 나면 처음 몇 주는 모든 게 낯설고 어렵게 느껴집니다.동작 하나하나가 어색하고 체력은 금방 바닥나고, 옆에서 능숙하게 훈련하는 회원들을 보면 괜히 주눅이 들기도 합니다.그런데 사실 첫 달은 실력을 빠르게 늘리는 것보다 복싱이라는 운동에 몸을 적응시키는 기간으로 생각하셔야 합니다.오늘은 복싱 초보자가 첫 달을 어떻게 보내면 좋은지, 훈련 계획은 어떻게 짜면 되는지 정리해보겠습니다. 복싱은 기술 습득과 체력 향상이 동시에 이루어지는 운동입니다.처음에는 기본 동작을 배우는 것 자체에 집중력이 많이 소모되기 때문에 체력 소진이 생각보다 빠릅니다. 여기에 근육통까지 겹치면 첫 주는 몸이 많이 힘들게 느껴집니다. 이 시기에 무리하게 매일 나가는 것보다 적절한 휴식을 병행하면서 몸이 훈련에 적응할 .. 2026. 4. 29. 복싱 기술 총정리, 공격부터 방어까지 이것만 알면 됩니다 복싱을 처음 시작했을 때 트레이너가 "위빙 해보세요"라고 했는데, 위빙이 뭔지 몰라서 멍하니 서 있었던 기억이 납니다.복싱 용어는 대부분 영어로 되어 있어서 처음 배우는 분들은 동작보다 용어 자체가 더 낯설게 느껴지는 경우가 많습니다. 막상 도장에 가면 트레이너가 기술 이름을 부르면서 진행하기 때문에 미리 알고 가면 훨씬 수월하게 따라갈 수 있습니다.오늘은 복싱의 주요 기술들을 공격, 풋워크, 회피, 방어로 나눠서 하나하나 정리해드리겠습니다. 1. 잽잽은 복싱에서 가장 기본이 되는 공격 기술입니다.한손은 턱을 보호하기 위해 턱에 바짝 붙이고, 한 손은 공격을 하기 위해 준비를 하고 있습니다. 이 자세에서 잽을 가볍게 할 수 있습니다. 앞손을 상대방을 향해 빠르게 직선으로 뻗었다가 돌아오는 동작인데, 파워.. 2026. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
