복싱콤보2 복싱 초보자 스파링 가이드 — 매스, 세미, 풀 단계별 완전 정리 쉐도우복싱으로 자세를 잡고, 샌드백으로 타격 감각을 익혔다면 그다음 단계로 자연스럽게 스파링이 떠오르게 됩니다. 그런데 처음 스파링을 앞두고 있는 분들이라면 막연한 두려움이 드는 게 사실이에요. 저도 처음 스파링을 하러 들어가기 전날 밤에 잠을 설쳤거든요. 그런데 알고 보면 스파링에도 여러 종류가 있고, 처음부터 풀로 치고받는 게 아니라 단계별로 배워나가는 과정이라는 걸 이해하면 훨씬 마음이 편해집니다. 오늘은 매스스파링, 세미스파링, 풀스파링 각각이 어떤 훈련인지 그리고 각 단계에서 어떻게 움직여야 하는지 하나씩 정리해드릴게요. 스파링, 한 가지가 아니에요많은 분들이 스파링이라고 하면 무조건 서로 세게 치고받는 걸 떠올리시는데, 실제로는 강도에 따라 세 가지로 나뉩니다. 아래에서 보시는 것처럼 매스스파.. 2026. 5. 20. 복싱 쉐도우복싱 방법 + 스텝, 콤보 총정리 (초보자 15분 루틴 포함) 복싱을 처음 시작하면 잽, 크로스, 훅 같은 기본 기술을 하나씩 배우게 됩니다. 그런데 막상 기본기를 어느 정도 익히고 나면 "이걸 이제 어떻게 연결해서 써야 하지?"라는 생각이 들기 시작하더라고요. 그 다음 단계로 자연스럽게 이어지는 게 바로 쉐도우복싱입니다. 오늘은 처음 쉐도우복싱을 시작하는 분들이 가장 헷갈려하는 부분들을 최대한 쉽게 풀어드릴게요. 쉐도우복싱이 뭔가요?말 그대로 상대방 없이 혼자서 움직이며 공격과 방어 동작을 연습하는 훈련법입니다. 거울 앞에서 하거나 빈 공간에서 자신의 그림자를 상대 삼아 움직이는 거라서 쉐도우복싱이라는 이름이 붙었어요. 상대가 없기 때문에 마음대로 속도를 조절할 수 있고, 내 자세나 동선을 직접 확인하면서 수정하기도 편합니다. 처음엔 어색하고 뭘 해야 할지 막막하.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
