복싱스파링하는법5 스파링하다 다쳤을 때 어떻게 해야 할까 — 부상별 대처법 완전 정리 스파링을 시작하면 크고 작은 부상이 생기는 건 어느 정도 피하기 어려운 일이에요. 그런데 막상 다쳐보면 "왜 이런 부상이 생겼는지, 어떻게 해야 하는지"를 잘 모르고 그냥 참거나 방치하는 경우가 많더라고요. 저도 처음엔 손목이 아픈데도 그냥 훈련을 계속하다가 더 크게 키운 적이 있었거든요. 오늘은 복싱 스파링에서 가장 많이 발생하는 부상의 발생 이유부터 예방법, 그리고 부상이 생겼을 때 어떻게 대처해야 하는지까지 한 번에 정리해드릴게요.스파링에서 자주 생기는 부상들 부상이 어디서 왜 생기는지 알고 나면 예방 방법도 훨씬 명확해져요. 아래 각 부상마다 그림과 함께 발생 이유, 예방법, 초기 대처법을 나란히 정리했으니 본인에게 해당하는 게 있는지 확인해보세요.발생 이유> 가드가 내려간 상태에서 상대의 잽이나.. 2026. 5. 27. 복싱 글러브 온스별 용도 총정리 — 스파링에는 몇 온스가 맞을까 복싱을 처음 시작하면 글러브 하나만 사면 되는 거 아닌가 싶은 분들이 많아요. 저도 처음엔 그냥 마음에 드는 색상으로 아무거나 샀다가 나중에 용도에 맞지 않아 다시 구매했던 기억이 있거든요. 복싱 글러브는 종류도 여러 가지고, 같은 종류라도 무게인 온스에 따라 쓰임새가 달라집니다. 오늘은 글러브 종류부터 온스별 용도, 그리고 스파링과 샌드백 훈련에 각각 어떤 글러브가 맞는지까지 한 번에 정리해드릴게요. 복싱 글러브의 종류 — 생긴 것도, 쓰임새도 다릅니다 복싱 글러브는 크게 네 가지로 나뉘어요. 생김새도 다르고 목적도 달라서, 어떤 훈련을 주로 하느냐에 따라 맞는 글러브가 달라집니다.온스란 무엇이고, 온스별 용도는 어떻게 다를까요?글러브를 고를 때 꼭 나오는 게 바로 온스예요. 온스는 글러브의 무게 단위.. 2026. 5. 24. 방어 풋워크, 공격 풋워크 다 정리했습니다 — 스파링 입문자 필독 스파링을 처음 시작하면 팔 움직임에만 집중하다가 발이 완전히 굳어버리는 경험을 하게 됩니다. 상대가 가까워지면 그냥 서서 맞거나, 반대로 무작정 뒤로만 달아나게 되는 거예요. 그런데 복싱에서 발 움직임인 풋워크는 공격이나 방어만큼이나 중요한 기술이에요. 좋은 위치에 서 있어야 좋은 타격이 나오고, 나쁜 위치를 피해야 덜 맞을 수 있거든요. 오늘은 스파링에 막 입문한 초보자들이 바로 써먹을 수 있는 방어 풋워크와 공격 풋워크를 종류별로 정리해드릴게요. 풋워크 전에 먼저 알아야 할 기본 원칙풋워크 종류를 익히기 전에 잡아야 할 원칙들이 있어요. 이 원칙이 흔들리면 아무리 다양한 스텝을 배워도 실전에서 제대로 쓰기가 어렵거든요.핵심 한 줄 요약 — 풋워크는 빠르게 움직이는 게 목표가 아니라 항상 좋은 위치에 .. 2026. 5. 23. 복싱 스파링 왜 이렇게 힘들까 — 초보자 실수와 해결법 완전 정리 스파링을 처음 시작하면 연습 때 잘 되던 것들이 갑자기 하나도 안 되는 경험을 하게 됩니다. 발이 굳고, 가드가 내려가고, 숨은 금방 차오르고, 머릿속이 하얘지는 느낌이 드는 게 사실이에요. 저도 처음 스파링을 시작했을 때 1라운드가 끝나기도 전에 팔이 무거워져서 손을 내려버렸던 기억이 있거든요. 그런데 알고 보면 초보자들이 스파링에서 겪는 문제들은 거의 비슷한 패턴이에요. 그 실수들이 뭔지 알고 나면 고치는 속도가 훨씬 빨라집니다. 오늘은 스파링 초보자들이 가장 많이 하는 실수와 교정 방법, 그리고 스파링을 끝까지 버틸 수 있는 체력을 만드는 방법까지 정리해드릴게요. 스파링 초보자가 가장 많이 하는 실수 7가지 아래 실수들은 거의 모든 초보자들이 스파링을 처음 시작할 때 겪는 것들이에요. 내가 해당되.. 2026. 5. 21. 이전 1 2 다음
