분류 전체보기17 복싱 하다가 다치는 이유 따로 있습니다, 부상 종류와 예방법 정리 복싱을 시작하고 나서 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "다치지 않게 조심해"입니다. 저도 복싱을 시작한다고 하니 가족들과 친구들이 공통적으로 저에게 말했습니다.처음엔 그냥 하다 보면 괜찮겠지 싶었는데, 막상 다녀보니 복싱은 생각보다 신체 각 부위에 꽤 많은 부담이 가는 운동이었습니다. 제 주변에도 손목을 삐끗하거나 어깨 통증으로 잠깐 쉰 분들이 꽤 있었고, 저 역시 초반에 무리하게 치다가 손마디에 멍이 들었던 경험이 있습니다.부상은 운이 없어서 생기는 게 아니라 대부분 잘못된 자세나 준비 부족에서 비롯되는 경우가 많습니다. 오늘은 복싱을 하면서 자주 발생하는 부상의 종류와 각각의 예방법을 정리해서 알려드리겠습니다.손목 부상복싱을 하면서 가장 흔하게 겪는 부상이 바로 손목 통증입니다.주먹을 뻗을 때 손목이 .. 2026. 5. 2. 복싱 초보자를 위한 첫 달 루틴과 훈련 계획표 총정리 복싱장에 등록하고 나면 처음 몇 주는 모든 게 낯설고 어렵게 느껴집니다.동작 하나하나가 어색하고 체력은 금방 바닥나고, 옆에서 능숙하게 훈련하는 회원들을 보면 괜히 주눅이 들기도 합니다.그런데 사실 첫 달은 실력을 빠르게 늘리는 것보다 복싱이라는 운동에 몸을 적응시키는 기간으로 생각하셔야 합니다.오늘은 복싱 초보자가 첫 달을 어떻게 보내면 좋은지, 훈련 계획은 어떻게 짜면 되는지 정리해보겠습니다. 복싱은 기술 습득과 체력 향상이 동시에 이루어지는 운동입니다.처음에는 기본 동작을 배우는 것 자체에 집중력이 많이 소모되기 때문에 체력 소진이 생각보다 빠릅니다. 여기에 근육통까지 겹치면 첫 주는 몸이 많이 힘들게 느껴집니다. 이 시기에 무리하게 매일 나가는 것보다 적절한 휴식을 병행하면서 몸이 훈련에 적응할 .. 2026. 4. 29. 복싱 기술 총정리, 공격부터 방어까지 이것만 알면 됩니다 복싱을 처음 시작했을 때 트레이너가 "위빙 해보세요"라고 했는데, 위빙이 뭔지 몰라서 멍하니 서 있었던 기억이 납니다.복싱 용어는 대부분 영어로 되어 있어서 처음 배우는 분들은 동작보다 용어 자체가 더 낯설게 느껴지는 경우가 많습니다. 막상 도장에 가면 트레이너가 기술 이름을 부르면서 진행하기 때문에 미리 알고 가면 훨씬 수월하게 따라갈 수 있습니다.오늘은 복싱의 주요 기술들을 공격, 풋워크, 회피, 방어로 나눠서 하나하나 정리해드리겠습니다. 1. 잽잽은 복싱에서 가장 기본이 되는 공격 기술입니다.한손은 턱을 보호하기 위해 턱에 바짝 붙이고, 한 손은 공격을 하기 위해 준비를 하고 있습니다. 이 자세에서 잽을 가볍게 할 수 있습니다. 앞손을 상대방을 향해 빠르게 직선으로 뻗었다가 돌아오는 동작인데, 파워.. 2026. 4. 29. 좋은 복싱장 고르는 방법과 처음 다닐 때 알아두면 좋은 팁 복싱을 시작해보겠다고 마음먹고 나니 가장 먼저 고민되는 문제가 바로 어느 복싱장을 골라야 하는 것입니다.저도 무작정 아무 곳이나 다니기에는 시간과 돈이 아깝고, 복싱을 하는 주변 지인이 많지 않기 때문에 답답했습니다.복싱장을 다니다보니 이런 점을 살피면 좋은 복싱장을 선택할 수 있겠다라고 많이 느꼈습니다.오늘은 좋은 복싱장을 고르는 기준과 처음 다닐 때 알아두면 도움이 되는 팁들을 정리해서 알려드리겠습니다. 집이나 직장 근처인지 먼저 확인하세요복싱장을 고를 때 가장 먼저 따져야 할 것은 실력 좋은 트레이너나 시설보다 접근성입니다.아무리 좋은 도장이라도 거리가 멀면 다니기 귀찮아지는 순간이 반드시 찾아옵니다. 처음 운동을 습관으로 만드는 단계에서 이동 시간이 길면 그 자체가 핑계가 되기 쉽습니다. 걸어서 .. 2026. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
