복싱을 추천하는 이유

최근 살이 찌기 시작하면서 재밌게 운동을 해볼까 고민하던 차, 지인이 복싱을 추천해서 시작하게 되었습니다.

하다보니 너무 재미있고 매력이 있어 복싱에 대해 알려드리고 싶습니다.

복싱을 시작하기 전 어떤 운동인지, 어떤 효과가 있는지 궁금하신 분들은 들어와주세요 :)

 

운동을 꾸준히 해온 입장에서 복싱은 정말 추천드리고 싶은 운동 중 하나입니다.
처음엔 너무 격렬하지 않을까, 맞는 건 아닐까 걱정이 앞섰는데 막상 시작해보니 그런 걱정은 기우였습니다. 복싱 도장은 생각보다 훨씬 체계적이고, 초보자도 충분히 따라갈 수 있는 커리큘럼으로 운영되는 곳이 많습니다.

오늘은 제가 복싱을 추천하는 이유를 하나하나 정리해서 알려드리겠습니다.

 

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1. 복싱의 가장 큰 장점, 압도적인 칼로리 소모

복싱은 다른 운동과 비교했을 때 칼로리 소모량이 확연히 높은 편입니다.
1시간 기준으로 달리기, 자전거, 수영 같은 운동과 비교해도 복싱이 더 많은 칼로리를 소모합니다. 체중과 운동 강도에 따라 차이는 있지만, 일반적으로 1시간 복싱 훈련으로 500에서 800kcal 정도를 소모하고 스파링을 할 경우, 1000 kcal를 소모할 수 있습니다.
줄넘기, 풋워크, 섀도복싱, 미트 훈련, 샌드백 훈련이 세트로 이루어지다 보니 전신을 쉬지 않고 사용하게 됩니다. 잠깐 쉬는 시간이 생기더라도 심박수는 계속 높은 상태가 유지됩니다.
운동이 끝나고 나면 온몸이 땀으로 흠뻑 젖어있는 걸 매번 느낄 수 있어요. 처음엔 이게 힘들게 느껴졌지만, 시간이 지나면서 그 느낌이 오히려 중독되더라고요!

 

2. 전신 운동이라 효율이 좋습니다.

복싱은 발부터 시작해서 허리 회전, 어깨, 팔까지 온몸을 사용하게 됩니다. 특정 부위만 자극하는 게 아니라 몸 전체가 유기적으로 움직이기 때문에 운동 효율이 높습니다. 헬스장에서 부위별로 나눠 운동하는 방식과 달리, 복싱은 하나의 동작 안에 여러 근육군이 동시에 쓰입니다. 그래서 짧은 시간 안에도 충분한 운동 효과를 낼 수 있습니다.

3. 스트레스 해소에 탁월합니다

샌드백을 치다 보면 쌓여있던 스트레스가 순식간에 풀리는 느낌이 납니다. 운동 중에는 자연스럽게 잡생각이 사라지게 되는데, 동작에 집중하다 보면 머릿속이 비워집니다. 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스를 털어버리기에 복싱만한 운동이 없다고 생각합니다. 이 점이 복싱을 계속하게 만드는 매력 중 하나라고 느껴집니다.

4. 심폐지구력이 빠르게 좋아집니다

처음에는 3분도 버티기 힘든 라운드가 점차 익숙해지면서 체력이 눈에 띄게 올라오는 게 느껴집니다. 꾸준히 다니다 보면 일상에서의 체력도 확실히 달라집니다. 계단 오르는 것도 덜 힘들어지고, 오래 걸어도 전보다 지치지 않는 몸이 만들어지는 걸 직접 경험할 수 있습니다. 심폐지구력 향상을 원하시는 분들에게 특히 추천드립니다.

5. 자세 교정에도 도움이 됩니다

복싱을 하면서 한쪽 손은 턱 보호를, 한 손은 준비 상태, 즉 가드르 올리는 자세를 유지하는 훈련을 반복하게 됩니다. 어깨를 펴고 코어에 힘을 주는 습관이 생기면서 평소 자세에도 자연스럽게 변화가 생깁니다. 오랜 시간 앉아서 일하거나 구부정한 자세가 습관이 된 분들이라면 복싱이 의외의 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작하기 전과 몇 달 후 사진을 비교해보면 체형 변화가 눈에 보이는 경우도 많다고 합니다. 저도 거북목이 약간 있었는데 긴장하면서 자세를 유지하다보니 거북목이 많이 좋아졌습니다. 연쇄효과로 두통도 많이 없어졌습니다! 

6. 지루하지 않습니다

일반 헬스와 달리 매번 다른 조합의 콤비네이션을 배우고, 실력이 쌓이면서 미트 훈련의 재미도 함께 올라갑니다. 처음엔 잽 하나도 어색하던 것이 어느 순간 자연스러운 동작으로 이어지는 걸 느낄 때 성취감이 상당합니다. 운동을 꾸준히 이어가지 못했던 분들에게 특히 추천드리는 이유가 바로 이 점입니다. 매 수업이 새로운 느낌이라 질릴 틈이 없습니다.

제가 다니는 복싱장은 일주일에 한번 체력훈련을 합니다. 복싱으로 체력을 높일 수 있지만, 단체로 고강도 기초쳬력 훈련을 하면서도 체력을 올리고 있습니다. 회원들끼리 땀을 뻘뻘 흘리면서 화이팅하며 훈련을 받으면 더 재미있고 경쟁심도 높아져 시간이 금방 갑니다.

7. 호신 능력도 덤으로 생깁니다

물론 복싱을 배운다고 당장 싸움을 잘하게 되는 건 아닙니다. 하지만 기본적인 발 움직임과 몸의 반응 속도, 거리 조절 능력이 생기다 보니 만약의 상황에서 침착하게 대응할 수 있는 자신감은 분명히 생깁니다. 운동적인 효과 외에도 이런 부분에서 심리적인 안정감을 얻는 분들도 많습니다. 그래서인지 저희 복싱장에도 여성 회원분들이 꽤 많이 계십니다. 

복싱은 처음 시작할 때 허들이 높게 느껴질 수 있지만, 막상 도장에 가면 초보자도 충분히 따라갈 수 있도록 기초부터 차근차근 알려줍니다.
살을 빼고 싶거나, 체력을 키우고 싶거나, 스트레스를 제대로 날려버리고 싶은 분들이라면 한번 도전해보시길 추천드립니다. 한 달만 꾸준히 다녀봐도 몸과 기분 모두 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.
이상 복싱을 추천하는 이유에 대한 포스팅이었습니다.
감사합니다 :)