복싱11 복싱 초보자 스파링 가이드 — 매스, 세미, 풀 단계별 완전 정리 쉐도우복싱으로 자세를 잡고, 샌드백으로 타격 감각을 익혔다면 그다음 단계로 자연스럽게 스파링이 떠오르게 됩니다. 그런데 처음 스파링을 앞두고 있는 분들이라면 막연한 두려움이 드는 게 사실이에요. 저도 처음 스파링을 하러 들어가기 전날 밤에 잠을 설쳤거든요. 그런데 알고 보면 스파링에도 여러 종류가 있고, 처음부터 풀로 치고받는 게 아니라 단계별로 배워나가는 과정이라는 걸 이해하면 훨씬 마음이 편해집니다. 오늘은 매스스파링, 세미스파링, 풀스파링 각각이 어떤 훈련인지 그리고 각 단계에서 어떻게 움직여야 하는지 하나씩 정리해드릴게요. 스파링, 한 가지가 아니에요많은 분들이 스파링이라고 하면 무조건 서로 세게 치고받는 걸 떠올리시는데, 실제로는 강도에 따라 세 가지로 나뉩니다. 아래에서 보시는 것처럼 매스스파.. 2026. 5. 20. 복싱 초보자가 샌드백 치는 방법, 이것만 알면 됩니다 기본 기술을 어느 정도 익혔는데 막상 샌드백 앞에 서면 뭐부터 해야 할지 막막하시죠? 저도 처음에는 그냥 막 두드리다가 한 달을 날린 기억이 납니다. 이 글에서는 샌드백을 제대로 활용하는 방법부터 쉐도우복싱과 어떻게 다른지, 스텝과 콤보까지 초보자 눈높이에 맞춰 정리해 드릴게요 :) 샌드백 훈련이 뭔지부터 제대로 이해하기 샌드백 훈련은 단순히 주먹을 강하게 치는 연습이 아닙니다. 실제 타격감을 느끼며 기술의 정확도, 타이밍, 파워를 한꺼번에 키우는 훈련입니다. 쉐도우복싱이 거울을 보며 폼을 잡는 연습이라면, 샌드백은 그 폼을 실전처럼 검증하는 단계라고 보시면 됩니다. 샌드백을 치면 얻을 수 있는 효과를 정리하면 이렇습니다. 우선 타격 파워가 눈에 띄게 늘어납니다. 허공을 치는 것과는 달리 실제 저항이 생.. 2026. 5. 14. 복싱할 때 핸드랩 안 하면 생기는 일 + 올바른 감는 법 복싱할 때 핸드랩 꼭 해야 하는 이유 + 감는 방법 2가지 복싱을 처음 시작하면 글러브만 끼면 되는 거 아닌가 싶은 분들 꽤 계실 거라 생각합니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했거든요. 근데 핸드랩 없이 복싱하다가 손목이 삐끗한 경험을 한번 하고 나서 그 다음부터는 절대 빠뜨리지 않게 됐습니다.오늘은 핸드랩을 왜 해야 하는지 그 이유부터, 실제로 어떻게 감는지까지 제대로 알려드릴게요 :) 핸드랩, 왜 해야 할까요? 핸드랩을 그냥 선택사항이라고 생각하시는 분들도 계신데, 사실 부상 예방 측면에서 절대 빠져서는 안 되는 장비입니다. 1. 손목 보호가 첫 번째 이유입니다.주먹을 뻗을 때 손목에 생각보다 꽤 강한 충격이 실립니다. 샌드백이든 미트든 타격 순간에 손목이 꺾이면 인대 손상으로 이어질 수 있어요. 핸드랩.. 2026. 5. 10. 이전 1 2 3 다음
